Osnovni savjeti za njegu grudi

1. Česta samokontrola. Najbolje vreme za pregled dojki je od 9. do 11. dana menstrualnog ciklusa svakog meseca; Žene koje imaju menopauzu mogu uzeti određeni dan svakog mjeseca. Uopšteno govoreći, pritisak na kvržicu koja uzrokuje bol nije problem, ali ga treba shvatiti ozbiljno ako ne uzrokuje bol. Ali preporučljivo je ići u bolnicu na redovne preglede, jer tačnost samoprovjere ipak nije visoka. Ako postoje očigledne abnormalnosti koje se mogu otkriti, barem bi to trebalo biti u ranoj i srednjoj fazi.
2. U dobi od 20 godina, klinički pregled dojki treba obaviti najmanje svake tri godine. Nakon 30. godine, B-ultrazvuk treba raditi svakih šest mjeseci. Nakon 35. godine, svake godine treba raditi ciljni pregled molibdena kako bi se otkrio rani rak dojke. Odlaskom u specijaliziranu bolnicu upravlja liječnik specijalist, umjesto da ide u ustanovu za redovni fizički pregled.
3. Održavajte dobar način razmišljanja i nemojte stavljati preveliki pritisak na sebe. Grudi mogu imati neke manje probleme tokom fiziološkog ciklusa, kao što su hiperplazija i regresija, što je normalno. Nemojte previše paničariti ili uzimati lijekove neselektivno. Redovni pregledi su dovoljni.
4. Razvijte dobre životne navike. Nutritivna ravnoteža, smanjenje unosa masti nakon menopauze; Izbjegavajte pušenje, alkohol, jak čaj i kafu, oprezno koristite zdravstvene proizvode, vježbajte više, budite manje i osigurajte dovoljno sna.
5. Nemojte pretjerano stiskati grudi, odaberite grudnjak koji odgovara veličini, a najbolje je da unutar čašice koristite pamuk umjesto sintetičkih vlakana. Nakon što se vratite kući s posla, otkopčajte grudnjak kako biste osigurali nesmetanu cirkulaciju krvi.
6. Najbolje je da zauzmete položaj za spavanje na leđima kada spavate, a ako spavate na boku, često možete promijeniti smjer kako biste izbjegli preveliki pritisak na grudi. Obratite pažnju na zaštitu grudi i smanjenje sudara tokom redovnog vježbanja.